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初秋來臨 中醫教你保健之道

: 夏末秋初來臨，在多雨的天氣變化，冷熱無常，台南市郭綜合醫院中醫科醫師林士堯，在永華里的社區健康醫療講座大談秋天如何養生，強調中醫養生要天人一體，養生的方法要隨著四時氣候變化－寒熱溫涼，做適當的調整。現場吸引許多銀髮族的民眾聆聽。

林醫師表示，秋季一到，凉意出現，容易出現秋燥，會有皮膚乾燥，過敏搔癢，泛紅脫屑，甚至喉嚨乾痛，排便乾硬及手足心熱等現象，在秋高氣爽時節，要注意溫差，隨時補充水分，使散熱順暢，小心感冒。

他現場示範內關、足三里、天樞、中脘等穴位按摩，分別具有和胃、寛胸、止嘔、調理脾胃、和腸消滯、清熱化溼、疏調大腸、消食等作用，讓民眾深感興趣，爭相學習穴位按摩。

他在講座提出養生心法，在秋季要早睡早起；思想安寧、氣要平和，不要想太多，盡量少用手機，減少煩惱，因如不能平和會影響身體氣的流動；收斂心神、氣要收斂，使秋氣平；每人夏季活躍好動，秋氣心態收斂，也就是要靜。

林醫師說，依循四季氣候變化，人類衍生出「春生、夏長、秋收、冬藏」的最佳生存模式，但秋天易有肺部及腸胃道疾病，如沒調適好，進入冬天怕冷易受寒。

他建議秋季適合的飲食採用滋陰潤燥類如胡麻、蜂蜜、白木耳、水梨、百合、山藥；少辛多酸類如蘋果、葡萄、柚子、檸檬等，要避免油炸辛辣食物。

中秋節大家吃月餅度佳節，因中秋月餅高油、高糖份，林醫師提醒糖尿病、高血脂、高血壓患者要注意淺嚐；而一般吃月餅習慣配可樂等飲料，更增加糖份，他建議和家人分享一顆月餅，以免超量。因吃多食滯，脾胃虛寒者易胃痛、腹瀉，造成食欲差。如腸胃積熱會有胃脹、口臭、便秘等。

有許多人也喜愛在中秋節烤肉喝啤酒等冷飲同樂，林醫師請大家要適量、食物要烤熟，因烤肉熱量杜雷斯潤滑液可以吃嗎高、油膩、難消化，而且加上大量食鹽或味精，他希望大家勿多吃、勿貪快，也不宜吃後就躺臥。

月餅、烤肉等油膩食物吃太多肚子脹、不舒服，冰冷的飲料造成肚子痛怎麽辦，林醫師提供去油解膩的好幫手－山楂烏梅汁，所用原料烏梅可生津止渴、益精開胃；山楂可消食行結氣、健胃；陳皮理氣健脾；黑棘較回甘；甘草調和脾胃。所以是去油膩的最佳飲料。

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世足／巴西2球輕取塞爾維亞 分組陽具口塞第一晉16強

: 尋求第6座大力神盃的巴西隊，E組最後一戰對上塞爾維亞，巴西把握機會，上下半場各進一球，雖然塞爾維亞出現多次攻勢，可惜缺乏臨門一腳，終場巴西以2:0輕取塞爾維亞，巴西與瑞士攜手晉級。

上半場開始十分鐘，陣中大將Marcelo（馬塞洛）就因傷下場，前半段雙方攻勢不多，直到第36分鐘，Paulinho（保利尼歐）在中路接獲Coutinho（庫提尼歐）傳球，在網前遇到門自慰持久將阻擋，保利尼歐一個挑射將球越過門將輕鬆破門，也突破平手僵局，比數來到1:0。

下半場塞爾維亞踢出多次進攻機會，可惜都沒能把握臨門一腳，加上巴西門將精彩救球，讓塞爾維亞久攻不下，比賽第68分鐘，巴西Neymar（內馬爾）獲得角球機會，Thiago Silva（席爾瓦）在網前頭球破網，為巴西再添1分。

至於同組的瑞士終場以2:2與哥斯大黎加踢和，最後巴西以分組戰績第1、瑞士第2，晉級16強，塞爾伸縮情人維亞、哥斯大黎加慘遭淘汰。

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